ヒイロのぱるぷんてだいありー

趣味の車・アニメ・伝えたいなと思ったことを書いていきます!

夏だから痩せたいといって無理なダイエットはやらないでおこう!

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夏になって肌を晒すお出かけをしないといけなくて、いきなり無理なダイエット開始はリバウンドの可能性大なので気をつけましょう


夏だから痩せたい

プールや海に行く予定ができたけど脂肪が溜まってこのままじゃマズイ…

夏までに痩せなきゃ!

といきなりダイエットを始めちゃうのはリバウンドの可能性大です


筋トレ後に有酸素運動を継続してするのが1番ですが、がっつり痩せたいとなるとまともにご飯を食べないようになったりして身体がもちません



無理なダイエットはやらない

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がっつり食事制限して、普段やらない運動を無理にやって少し痩せれるだけでいいんですか?


その後も食事制限や運動を続けられるならいいですが、夏は終わったしもういいや!と止めてしまうとリバウンドしちゃいます


リバウンドで元の体重以上になってしまうと悲しすぎますよね



ダイエットは継続

ダイエットは継続して1年前から無理のない範囲で痩せていきましょう!

週に2.3回でいいので筋トレ後に30分ほどのウォーキングから始めるのがオススメです


徐々にご飯の量を減らし(栄養バランスよく食べ)ていけば痩せれます



最後に

俺は仕事の手伝いで力仕事をしてますが、来年の夏にはどれだけ脂肪が減らせるか楽しみだったりします


ダイエットは無理のない範囲でやっていきましょっ